Lidské tělo potřebuje tekutiny k tomu, aby správně fungovalo. A u dětí to platí dvojnásob, protože tělo dítěte je z větší části tvořeno vodou.

KOLIK BY MĚLI DĚTI V RŮZNÉM VĚKU PŘIJMOUT BĚHEM DNE TEKUTIN

·         Dítě ve věku 1 roku by mělo přijmout přibližně 120 ml tekutin na 1 kilogram jeho váhy.

·         U dvouletého dítěte je to pak přibližně 114 ml tekutin na 1 kilogram jeho váhy.

·         Čtyřleté dítě by mělo během dne přijmout alespoň 100 ml tekutin na 1 kilogram jeho váhy.

·         Šestileté dítě by mělo mít minimální příjem tekutin 90 ml na 1 kilogram jeho váhy.

·         Předškoláci by měli mít denní příjem tekutin v rozmezí 1,5 l – 2 litry tekutin.

Do přijatých tekutin se počítají i tekutiny obsažené ve stravě – ovoce, polévky apod.

Jak v jídelníčku doplnit tekutiny díky potravinám

Zařaďte do jídelníčku ovoce, které vašim dětem určitě bude chutnat a se kterými společně s dalšími živinami dodáte do těla také potřebné tekutiny. Ideální je v takém případě meloun, jahody, hroznové víno a další ovoce, které bývá častokrát z velké části tvořeno právě vodou.

Jak rozpoznat dehydrataci organismu

Děsíte se možnosti případné dehydratace u vašich ratolestí? Jak takovou dehydrataci včas rozpoznat? Mezi první příznaky lehké až střední dehydratace patří především menší frekvence močení, neklid, ztráta hmotnosti do 10%, větší únava a spavost. Mezi příznaky těžké formy dehydratace se pak řadí chladné ruce a nohy, močení ve frekvenci 1x – 2x denně, ztráta hmotnosti větší než 10%.

Dehydratace hrozí u déletrvajícího průjmu, horečce nebo zvracení, kdy je pak důležité zvýšit příjem tekutin.

V každém případě motivujte vaše ratolesti k pravidelnému popíjení nápojů (ideálně čajů a neperlivé vody) během celého dne. Dodržováním pravidelného pitného režimu zabráníte případné dehydrataci organismu a s tím i dalším přidruženým problémům.